Berolahraga & Aktif Bergerak
Olahraga
dan aktivitas fisik adalah kunci untuk menjaga kesehatan Anda secara
keseluruhan. Bahkan, keduanya merupakan cara paling efektif untuk
mencegah hipertensi.
Anda
tak harus melakukan olahraga dengan intensitas tinggi. Aktivitas fisik
ringan seperti berjalan kaki, bersih-bersih rumah, naik-turun tangga,
dan lain sebagainya sudah memberikan pengaruh besar untuk Anda.
Kuncinya, buatlah tubuh Anda aktif begerak.
Turunkan Berat Badan.
Nah,
selain aktif bergerak, mengurangi berat badan juga efektif mencegah
hipertensi. Beberapa pilihan olahraga yang efektif untuk menurunkan
berat badan adalah olahraga di gym, jogging, naik sepeda, berenang, atau
yoga.
Jangan lupa imbangi dengan menerapkan pola makan yang sehat sehingga penurunan berat badan Anda akan lebih optimal.
Perbanyak Makan Buah dan Sayur.
Buah
dan sayur kaya akan serat, vitamin, dan mineral penting yang bisa
membantu menurunkan tekanan darah. Merangkum berbagai penelitian, rajin
makan buah setiap haru bisa mencegah Anda mengalami hipertensi di masa
depan.
Konsumilah
buah dan sayur yang kaya serat. Sejumlah penelitian yang pernah
dipublikasikan dalam Journal of Hipertension menemukan bahwa asupan
serat tinggi terkait dengan penurunan angka tekanan darah yang lumayan
besar bagi pengidap hipertensi.
Info lengkap Silahakn Klik dibawah ini
Tidak ada komentar:
Posting Komentar