PENYEBAB INSOMNIA ATAU SULIT TIDUR

PENYEBAB INSOMNIA

1.  Stres.

Stres dan khawatir adalah alasan nomor satu penyebab insomnia. Hal ini karena tubuh bereaksi terhadap stres dengan cara yang meningkatkan kewaspadaan dan terjaga. Relaksasi program seperti latihan meditasi, yoga, dan pernafasan adalah obat insomnia yang baik yang bekerja untuk menurunkan stres dan kecemasan.

2.   Kesehatan Tubuh dan Mental.

Kesehatan tubuh yang buruk dapat juga berkontribusi terhadap gangguan tidur. Penyakit seperti penyakit pencernaan, asma, kondisi jantung, tiroid terlalu aktif, Parkinson dan Alzheimer, arthritis dan masalah bersama lainnya dan pembesaran prostat dapat menyebabkan insomnia.

3.   Olahraga Berlebihan.

Peningkatan maupun penurunan kondisi emosional seseorang secara tiba-tiba dapat memicu terjadinya migrain. Saat stres, otak seseorang akan melepaskan senyawa-senyawa kimia yang menyebabkan beberapa perubahan pada tubuh dan otak, seperti ketegangan otot dan pelebaran pembuluh darah.

4.   Kebisingan dan Kegiatan.

Jika lingkungan tidur terganggu dari kebisingan maka proses tidur pun dapat terpengaruh. Jadi buatlah kamar tidur yang sesederhana mungkin, tenang, dan bebas kebisingan. Kegiatan tertentu juga berkontribusi terhadap sulit tidur - menonton televisi, mengerjakan pekerjaan kantor atau latihan intens sebelum tidur atau saat di tempat tidur.

5. TV dan Sosial media.

Berharap bisa tertidur saat menonton TV atau saat stalking? Belum tentu. Bisa saja apa yang sedang Anda lakukan malah membuat Anda tertarik, penasaran, dan melupakan fokus Anda untuk tidur. Batasi diri sendiri untuk menjauhi TV dan gadget pada jam tidur.

Ketahui lebih lengkap dan Dapatkan Solusinya 

Silahkan >>> KLIK INSOMNIA DAN SOLUSINYA DISINI <<<